5º DIA: Muitas dores, treino a noite e por em prática a 2ª e 3ª tarefa do livro -Pense Magro- 31/05/213

Olá,
Hoje mais um dia na luta!
Passei o dia inteiro com dores musculares, mas a noite coloquei a dor de lado e parti para o treino;
E foi MARAVILHOSO mais uma vez, agora realmente estou percebendo as dores estão diminuindo e espero que na próxima semana já esteja sem dores.

Hoje também fiz as 2 tarefas no livro (2º e 3º dia de tarefa), pois na 1ª tarefa dizia que poderiam ser feitas as duas juntas, caso achasse que estava tranquilo.
TAREFA nº 2: Escolher duas dietas.
Por que duas dietas me perguntei! e o livro novamente me explicou: "Tem vários motivos:
1º - caso você venha a perceber que a primeira não esta funcionando, não precisa sair a procurara e ainda correr o risco de enquanto procura comer coisas que não estavam planejadas;
2º - no caso de enjoar ou se desanimar, por ser uma dieta muito rígida ou com muitas restrições e acabar sentindo muitos pensamentos sabotadores, você pode trocar e seguir uma nova rotina;
3º - caso as receitas da dieta não se encaixem no seu estilo de vida, tome muito de seu tempo para o preparo ou se torne inviável para o seu bolso."
Como a minha dieta vai variar a cada semana eu acabei por optar seguir desta forma, mas se vir que não está funcionando vou procurar uma nova dieta que fique de acordo com o esperado.
Dentro da tarefa nº2 percebi também a importância da calma, pois estou seguindo este programa do livro -Pense Magro- pois quero levar essa rotina para sempre, então não vou procurar fazer essas dietas milagrosas que leio muito, pois já percebi somente nessas 40 páginas, que engordamos novamente com a mesma rapidez que essas dietas milagrosas nos fazem perder peso. Então vou com calma, vou seguir me alimentando bem, de forma saudável e me exercitando sempre.

NA TAREFA nº 3: Sente-se para comer.
Mesmo sentando na mesa para o almoço e janta é importante sempre sentar-se sem distrações para que seu cérebro tenha consciência da quantidade que esta sendo ingerida e desta forma não passar uma refeição despercebida, pois mesmo tendo se alimentado você continuara sentindo fome.
Eu já havia lido na internet que quando nos alimentamos sentados, concentrados e com a visão no alimento a sua sensação de saciedade vem mais rápido e dura por mais tempo. Então nada melhor do que todas as vezes que comer prestar atenção no que se come e sempre sentado.
Se regrando de forma rígida, em que você estipula que irá se sentar cada vez que for comer qualquer pedacinho de alimento, sendo doce ou salgado, vai evitar de comer coisas que não estão incluídas na sua dieta. Assim, cada vez que lhe oferecerem alguma coisa, sente-se e vai lembrar de que isto não esta planejado.

Achei as duas tarefas de muita importância, então vou colocar em meus "cartões de enfrentamento das vantagens" para não esquecer!

Bom agora vou descansar por que amanha o dia vai ser cheio!

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