4º DIA: Feriado, frio, 1º ensaio e dores musculares 30/05/2013

Olá, que ótimo esse feriado! tava precisando
Bom, hoje aproveitei e descansei muito, fiquei deitada vendo tv e lendo o meu livro -Pense Magro- e começar a por em prática as tarefas do 1º dia.

1ª tarefa: Fazer cartões de vantagens de emagrecer.
- Se trata de escrever em cartões o que te motivou a iniciar o programa, o que você quer alcançar e o que espera desta mudança. Depois que escrever guarde em sua carteira, bolsa, dentro da agenda ou qualquer lugar de fácil acesso e todos os dias leia-os para não esquecer o por que esta batalhando para chegar ao peso ideal e ser uma pessoa magra e saudável.

Achei muito legal esta tarefa por que muitas pessoas assim como eu quando lê esta tarefa loga pensa: - pra que eu vou escrever se eu sei que sou gorda e preciso emagrecer.

Então o próprio livro te responde... "Você sabe que precisa, mas quando vê uma comida tentadora na sua frente logo pensa várias coisa que são pensamentos sabotadores a sua dieta:
- só vou comer um pouquinho, não vai fazer mal;
- se eu comer e ninguém ver, não tem problema;
- estou em uma festa, só tem isso para comer e amanha eu recupero comendo menos;
- estou tão cansada para fazer janta, vou pedir um lanche só hoje."

A partir deste momento entendi do que o livro falava sobre a importância de se fazer estes cartões, pois eu sempre uso a desculpa do cansaço para pedir lanche. Assim, toda vez que pensar desta forma eu vou ler eles e não vou seguir em frente e me sabotar.

Outra tarefa que fiz por minha conta hoje é o meu cardápio para a próxima semana, decidi faze-lo, pois quero fazer as compras para a semana e eu tendo a lista do que tenho que comer toda semana já evita de eu ter que ir no mercado mais de uma vez, o que me faria comprar mais coisas do que já programei. Peguei várias receitas na internet, bem simples e deliciosas. Vou postar a minha dieta para cada semana e assim se quiserem podem me acompanhar em alguns pratos light's que peguei na internet.
Basicamente vai ser arroz integral sempre acompanhado de receitas com frango, peixe, legumes e muita salada. Também coloquei horários certos para cada refeição, assim não esqueço mais como havia feito esta semana inteira.

Estou em processo de recuperação ainda, pois estou com muitas dores musculares em todo o corpo, quase não consigo me movimenta e ainda tive o 1º dia de ensaio das gurias e elas foram ótimas, não vou ter muitos problemas para ensaiar elas, fora que mal consigo me mexer né, mas amanha tem combat e estarei lá com dor ou sem dor. Espero aguentar hehe

Bom, vai estar disponível nos botões bem em cima da página a minha dieta da 2ª semana (pois a 1ª já esta acabando) e as receitas que estão na dieta. São receitas rápidas, sem muitas coisas fora do padrão, mas que parecem ser deliciosas. Vou postar fotos de todas as receitas que fizer. Quem fizer publica para mim ver ou me manda por e-mail a foto (grazinhar@hotmail.com).

Um grande beijo e amanha conto mais de como foi meu dia!

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