1 clara OU ovo inteiro
4 Colher (es) de sopa de leite em pó desnatado
2 Colher (es) de sopa de requeijão 0%
1 e 1/2 Colher (es) de sopa de farelo de aveia
1 Pitada (s) de sal
1 Pitada (s) de fermento em pó
1 Colher (es) de sopa de leite desnatado
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, coloque em um recipiente que possa ir ao microondas (de preferência de tamanho retangular, onde caibam 2 fatias de pão de sanduíche no fundo, uma ao lado da outra).
Leve ao microondas para cozinhar por 3 minutos, mas, antes de retirar do recipiente corte ao meio, retire uma fatia por vez e coloque no grill ou em uma frigideira para tostar.
PRONTO! Recheie o sanduíche com o que preferir!!
No caso da 'semana do susto na balança' rechear com creme de ricota light.
Receita tirada do site Dukan Receitas
Foto do site rafaelanutri.com
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